Grátis para iPhone e iPad
O app de treino de academia grátis, sem conta
PRGRES é o seu registro de treino no iPhone: anote séries, repetições e carga em segundos, monte fichas de treino ilimitadas e veja quando é hora de aumentar o peso. Sem conta, sem anúncios, e os seus dados ficam no seu celular.
Grátis, sem limites, sem conta e sem anúncios. O app está em inglês. Os pesos podem ser em kg ou lb.
Grátis de verdade: fichas, treinos, exercícios e histórico sem limite.
Sem conta: sem cadastro, sem e-mail, sem senha. Abra o app e treine.
Offline: registro, timer de descanso e histórico funcionam sem internet.
Dados não coletados: é o que diz o selo de privacidade na App Store.
Registre uma série em segundos
Cada série já vem com a carga e as repetições sugeridas a partir do seu último treino. Confirme ou ajuste e siga em frente.
- Séries, repetições, carga e RPE opcional
- Quick Log: digite ou dite “bench 3x5 100kg” e o app preenche as séries
- Aquecimento, drop set, superset e AMRAP
- Timer de descanso com Atividade ao Vivo na tela bloqueada e na Dynamic Island
- Mais de 400 exercícios, ou crie os seus durante o treino
Saiba quando aumentar a carga
Defina uma faixa de repetições (por exemplo 8–12) e o PRGRES faz a progressão dupla: quando você chega ao topo da faixa em todas as séries, o próximo treino começa mais pesado. Sem faixa definida, ele ajusta a carga pela RPE do último treino. Exercícios estagnados são sinalizados.
Fichas de treino ilimitadas
Monte quantas fichas quiser, ou comece por um dos 7 programas prontos: StrongLifts 5×5, GZCLP, nSuns 5/3/1 LP, Sheiko Novice, Push/Pull/Legs, Upper/Lower e Bro Split. Compartilhe uma ficha por link com amigos que usam o app.
Vindo do Strong ou do Hevy?
O PRGRES importa o arquivo CSV exportado do Strong, Hevy, Boostcamp e WorkIt, ou um CSV genérico, com séries, RPE e notas. Um resumo mostra seus treinos, o período e as melhores marcas. Você pode exportar tudo para CSV quando quiser.
XP, níveis e ligas de força
Cada treino rende XP e sobe o seu nível. São 56 conquistas, desafios diários e semanais, e Strength Leagues: sua liga no supino, no agachamento e no levantamento terra, de Iron a Grandmaster, pelo 1RM estimado em relação ao seu peso corporal.
Perguntas
O PRGRES é grátis?
Sim. Todas as funções do app são grátis, sem limite de fichas, treinos, exercícios ou histórico. Um complemento pago opcional (PRGRES+, para sincronização na nuvem, backup e um coach com IA) está planejado. Ele ainda não existe, e nada do que o app faz hoje vai passar a ser pago.
Preciso criar uma conta?
Não. Abra o app e registre o seu treino.
O PRGRES coleta os meus dados?
Não. O selo de privacidade na App Store diz “Dados não coletados”, e os seus treinos ficam salvos no seu iPhone.
Posso trazer meus treinos de outro app?
Sim. O PRGRES importa os CSV exportados do Strong, Hevy, Boostcamp e WorkIt, e também um CSV genérico.
O app está em português?
Ainda não: o app está em inglês, com termos simples de academia (sets, reps, RPE). Os pesos podem ser em kg ou lb.
Baixe o app
Grátis, sem limites, sem conta e sem anúncios.
Para iPhone e iPad.