Gratuit pour iPhone et iPad
Ton carnet de musculation gratuit, sans compte
PRGRES est une appli de musculation pour la salle de sport : note tes séries, répétitions et charges en quelques secondes, crée des programmes illimités et vois quand il est temps d'ajouter du poids. Sans compte, sans pub, et tes données restent sur ton iPhone.
Gratuit, sans limites, sans compte et sans publicité. L'appli est en anglais. Poids en kg ou en lb.
Vraiment gratuit : programmes, séances, exercices et historique sans limite.
Sans compte : pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de mot de passe.
Hors ligne : saisie, minuteur de repos et historique marchent sans réseau.
Données non collectées : c'est ce qu'indique l'étiquette de confidentialité de l'App Store.
Une série notée en quelques secondes
Pour chaque série, l'appli te propose une charge et un nombre de répétitions d'après ta dernière séance. Tu valides ou tu ajustes, et tu enchaînes.
- Séries, répétitions, charge et RPE en option
- Quick Log : tape ou dicte « bench 3x5 100kg » et les séries sont remplies
- Échauffement, drop set, superset et AMRAP
- Minuteur de repos avec Activité en direct sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island
- Plus de 400 exercices, ou crée les tiens en pleine séance
Savoir quand ajouter du poids
Donne une plage de répétitions à un exercice (par exemple 8–12) et PRGRES applique la double progression : quand tu atteins le haut de la plage sur toutes les séries, la séance suivante démarre plus lourd. Sans plage, il ajuste selon ta dernière RPE. Les exercices qui stagnent sont signalés.
Programmes de musculation illimités
Crée autant de programmes que tu veux, ou pars de l'un des 7 programmes intégrés : StrongLifts 5×5, GZCLP, nSuns 5/3/1 LP, Sheiko Novice, Push/Pull/Legs, Upper/Lower et Bro Split. Partage un programme par lien avec des amis qui utilisent l'appli.
Tu viens de Strong ou de Hevy ?
PRGRES importe l'export CSV de Strong, Hevy, Boostcamp et WorkIt, ou un CSV générique, avec les séries, la RPE et les notes. Un résumé montre tes séances, la période et tes meilleurs mouvements. Tu peux tout exporter en CSV à tout moment.
XP, niveaux et ligues de force
Chaque séance rapporte de l'XP et fait monter ton niveau. Il y a 56 succès, des défis quotidiens et hebdomadaires, et les Strength Leagues : ta ligue au développé couché, au squat et au soulevé de terre, d'Iron à Grandmaster, selon ton 1RM estimé rapporté à ton poids de corps.
Questions
PRGRES est-il gratuit ?
Oui. Toutes les fonctions de l'appli sont gratuites, sans limite de programmes, de séances, d'exercices ou d'historique. Une option payante facultative (PRGRES+, pour la synchronisation cloud, la sauvegarde et un coach IA) est prévue. Elle n'existe pas encore, et rien de ce que fait l'appli aujourd'hui ne deviendra payant.
Faut-il créer un compte ?
Non. Ouvre l'appli et note ta séance.
PRGRES collecte-t-il mes données ?
Non. L'étiquette de confidentialité de l'App Store indique « Données non collectées », et tes séances sont enregistrées sur ton iPhone.
Puis-je récupérer mes séances d'une autre appli ?
Oui. PRGRES importe les exports CSV de Strong, Hevy, Boostcamp et WorkIt, ainsi qu'un CSV générique.
L'appli est-elle en français ?
Pas encore : l'appli est en anglais, avec des termes de salle simples (sets, reps, RPE). Les poids peuvent être en kg ou en lb.
Télécharge l'appli
Gratuit, sans limites, sans compte et sans publicité.
Pour iPhone et iPad.