Gratis para iPhone y iPad
Tus rutinas de gym y tu registro de entrenamiento, gratis
PRGRES es una app de gimnasio para entrenar con pesas: anota series, repeticiones y peso en segundos, crea rutinas ilimitadas y ve cuándo toca subir el peso. Sin cuenta, sin anuncios, y tus datos se quedan en tu iPhone.
Gratis, sin límites, sin cuenta y sin anuncios. La app está en inglés. Pesos en kg o lb.
Gratis de verdad: rutinas, entrenamientos, ejercicios e historial sin límite.
Sin cuenta: sin registro, sin correo, sin contraseña.
Sin conexión: registro, temporizador de descanso e historial funcionan sin internet.
No se recopilan datos: eso dice la etiqueta de privacidad del App Store.
Anota una serie en segundos
Cada serie llega con el peso y las repeticiones sugeridos según tu último entrenamiento. Confirma o ajusta y sigue.
- Series, repeticiones, peso y RPE opcional
- Quick Log: escribe o dicta “bench 3x5 100kg” y la app completa las series
- Series de calentamiento, drop sets, superseries y AMRAP
- Temporizador de descanso con Actividad en vivo en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island
- Más de 400 ejercicios, o crea los tuyos a mitad del entrenamiento
Saber cuándo subir el peso
Ponle a un ejercicio un rango de repeticiones (por ejemplo 8–12) y PRGRES aplica la doble progresión: cuando llegas al tope del rango en todas las series, el siguiente entrenamiento empieza con más peso. Sin rango, ajusta según tu última RPE. Los ejercicios estancados quedan marcados.
Rutinas de gym ilimitadas
Crea todas las rutinas que quieras, o empieza con uno de los 7 programas incluidos: StrongLifts 5×5, GZCLP, nSuns 5/3/1 LP, Sheiko Novice, Push/Pull/Legs, Upper/Lower y Bro Split. Comparte una rutina por enlace con amigos que usan la app.
¿Vienes de Strong o Hevy?
PRGRES importa el CSV exportado de Strong, Hevy, Boostcamp y WorkIt, o un CSV genérico, con series, RPE y notas. Un resumen muestra tus entrenamientos, el periodo y tus mejores marcas. Puedes exportarlo todo a CSV cuando quieras.
XP, niveles y ligas de fuerza
Cada entrenamiento te da XP y te sube de nivel. Hay 56 logros, retos diarios y semanales, y Strength Leagues: tu liga en press de banca, sentadilla y peso muerto, de Iron a Grandmaster, según tu 1RM estimado en relación con tu peso corporal.
Preguntas
¿PRGRES es gratis?
Sí. Todas las funciones de la app son gratis, sin límite de rutinas, entrenamientos, ejercicios ni historial. Está previsto un complemento de pago opcional (PRGRES+, para sincronización en la nube, copia de seguridad y un coach con IA). Aún no existe, y nada de lo que hace la app hoy pasará a ser de pago.
¿Tengo que crear una cuenta?
No. Abre la app y registra tu entrenamiento.
¿PRGRES recopila mis datos?
No. La etiqueta de privacidad del App Store dice “No se recopilan datos”, y tus entrenamientos se guardan en tu iPhone.
¿Puedo traer mis entrenamientos de otra app?
Sí. PRGRES importa los CSV exportados de Strong, Hevy, Boostcamp y WorkIt, y también un CSV genérico.
¿La app está en español?
Todavía no: la app está en inglés, con términos de gym sencillos (sets, reps, RPE). Los pesos pueden ir en kg o lb.
Descarga la app
Gratis, sin límites, sin cuenta y sin anuncios.
Para iPhone y iPad.