Gratis per iPhone e iPad
La tua scheda palestra gratis, senza account
PRGRES è il tuo diario di allenamento su iPhone: registra serie, ripetizioni e carichi in pochi secondi, crea schede illimitate e scopri quando è il momento di aumentare il peso. Senza account, senza pubblicità, e i tuoi dati restano sul tuo telefono.
Gratis, senza limiti, senza account e senza pubblicità. L'app è in inglese. Pesi in kg o lb.
Gratis davvero: schede, allenamenti, esercizi e storico senza limiti.
Senza account: niente registrazione, e-mail o password.
Offline: registrazione, timer di recupero e storico funzionano senza rete.
Dati non raccolti: lo dice l'etichetta sulla privacy dell'App Store.
Registra una serie in pochi secondi
Ogni serie arriva con carico e ripetizioni suggeriti in base all'ultima sessione. Conferma o modifica e vai avanti.
- Serie, ripetizioni, carico e RPE facoltativo
- Quick Log: scrivi o detta “bench 3x5 100kg” e l'app compila le serie
- Riscaldamento, drop set, superserie e AMRAP
- Timer di recupero con Attività in tempo reale sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island
- Oltre 400 esercizi, oppure crea i tuoi durante l'allenamento
Sapere quando aumentare il carico
Dai a un esercizio un range di ripetizioni (per esempio 8–12) e PRGRES applica la doppia progressione: quando arrivi in cima al range in tutte le serie, la sessione successiva parte con più carico. Senza range, regola il carico in base all'ultima RPE. Gli esercizi in stallo vengono segnalati.
Schede palestra illimitate
Crea tutte le schede che vuoi, oppure parti da uno dei 7 programmi pronti: StrongLifts 5×5, GZCLP, nSuns 5/3/1 LP, Sheiko Novice, Push/Pull/Legs, Upper/Lower e Bro Split. Condividi una scheda via link con gli amici che usano l'app.
Arrivi da Strong o Hevy?
PRGRES importa il CSV esportato da Strong, Hevy, Boostcamp e WorkIt, oppure un CSV generico, con serie, RPE e note. Un riepilogo mostra allenamenti, periodo e migliori alzate. Puoi esportare tutto in CSV quando vuoi.
XP, livelli e leghe di forza
Ogni allenamento dà XP e ti fa salire di livello. Ci sono 56 obiettivi, sfide giornaliere e settimanali e le Strength Leagues: la tua lega in panca piana, squat e stacco da terra, da Iron a Grandmaster, in base all'1RM stimato rispetto al tuo peso corporeo.
Domande
PRGRES è gratis?
Sì. Ogni funzione dell'app è gratuita, senza limiti a schede, allenamenti, esercizi o storico. È previsto un componente aggiuntivo facoltativo a pagamento (PRGRES+, per sincronizzazione cloud, backup e un coach con IA). Non è ancora disponibile, e nulla di ciò che l'app fa oggi diventerà a pagamento.
Serve un account?
No. Apri l'app e registra l'allenamento.
PRGRES raccoglie i miei dati?
No. L'etichetta sulla privacy dell'App Store dice “Dati non raccolti” e i tuoi allenamenti restano sul tuo iPhone.
Posso portare i miei allenamenti da un'altra app?
Sì. PRGRES importa le esportazioni CSV di Strong, Hevy, Boostcamp e WorkIt, e anche un CSV generico.
L'app è in italiano?
Non ancora: l'app è in inglese, con termini da palestra semplici (sets, reps, RPE). I pesi possono essere in kg o lb.
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