Za darmo na iPhone'a i iPada
Darmowy dziennik treningowy na siłownię
PRGRES to aplikacja do treningu siłowego: zapisuj serie, powtórzenia i ciężar w kilka sekund, twórz nielimitowane plany treningowe i sprawdzaj, kiedy dołożyć ciężaru. Bez konta, bez reklam, a twoje dane zostają na twoim telefonie.
Za darmo, bez limitów, bez konta i bez reklam. Aplikacja jest po angielsku. Ciężar w kg lub lb.
Naprawdę za darmo: plany, treningi, ćwiczenia i historia bez limitów.
Bez konta: bez rejestracji, e-maila i hasła.
Offline: zapis, minutnik przerwy i historia działają bez internetu.
Dane nie są gromadzone: tak mówi etykieta prywatności w App Store.
Zapisz serię w kilka sekund
Każda seria ma podpowiedziany ciężar i liczbę powtórzeń z ostatniego treningu. Zatwierdź albo popraw i trenuj dalej.
- Serie, powtórzenia, ciężar i opcjonalne RPE
- Quick Log: wpisz lub podyktuj „bench 3x5 100kg”, a aplikacja uzupełni serie
- Serie rozgrzewkowe, drop sety, superserie i AMRAP
- Minutnik przerwy z aktywnością na żywo na ekranie blokady i w Dynamic Island
- Ponad 400 ćwiczeń albo własne, dodane w trakcie treningu
Sprawdź, kiedy dołożyć ciężaru
Ustaw zakres powtórzeń dla ćwiczenia (np. 8–12), a PRGRES zastosuje podwójną progresję: gdy dojdziesz do górnej granicy zakresu we wszystkich seriach, następny trening zacznie się z większym ciężarem. Bez zakresu ciężar dobierany jest według ostatniego RPE. Ćwiczenia bez postępów są oznaczane.
Nielimitowane plany treningowe
Twórz tyle planów treningowych, ile chcesz, albo zacznij od jednego z 7 gotowych programów: StrongLifts 5×5, GZCLP, nSuns 5/3/1 LP, Sheiko Novice, Push/Pull/Legs, Upper/Lower i Bro Split. Udostępnij plan linkiem znajomym, którzy używają aplikacji.
Przechodzisz z aplikacji Strong albo Hevy?
PRGRES importuje plik CSV wyeksportowany z aplikacji Strong, Hevy, Boostcamp i WorkIt albo ogólny CSV, z seriami, RPE i notatkami. Podsumowanie pokazuje twoje treningi, okres i najlepsze wyniki. Całą historię możesz w każdej chwili wyeksportować do CSV.
XP, poziomy i ligi siły
Każdy trening daje XP i podnosi twój poziom. Do tego 56 osiągnięć, dzienne i tygodniowe wyzwania oraz Strength Leagues: twoja liga w wyciskaniu na ławce, przysiadzie i martwym ciągu, od Iron do Grandmaster, według szacowanego 1RM w stosunku do masy ciała.
Pytania
Czy PRGRES jest darmowy?
Tak. Każda funkcja aplikacji jest darmowa, bez limitów planów, treningów, ćwiczeń i historii. Planowany jest opcjonalny płatny dodatek (PRGRES+, do synchronizacji w chmurze, kopii zapasowej i trenera AI). Jeszcze go nie ma, a nic, co aplikacja robi dziś, nie stanie się płatne.
Czy muszę zakładać konto?
Nie. Otwórz aplikację i zapisz trening.
Czy PRGRES zbiera moje dane?
Nie. Etykieta prywatności w App Store brzmi „Dane nie są gromadzone”, a twoje treningi są zapisane na twoim iPhonie.
Czy mogę przenieść treningi z innej aplikacji?
Tak. PRGRES importuje pliki CSV wyeksportowane z aplikacji Strong, Hevy, Boostcamp i WorkIt, a także ogólny CSV.
Czy aplikacja jest po polsku?
Jeszcze nie: aplikacja jest po angielsku, z prostymi pojęciami z siłowni (sets, reps, RPE). Ciężar może być w kg lub lb.
Pobierz aplikację
Za darmo, bez limitów, bez konta i bez reklam.
Na iPhone'a i iPada.